| Пшеничный хлеб, тосты | 75 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 40 г |
| Варенье из малины | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.4% | 608 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.3% | 364 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 5.7% | 468 г |
| Углеводы (общие) | 34.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 28.57 мг | 500 мг | 5.7% | 1.5% | 1750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 2.7% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.8 мкг | 400 мкг | 15% | 4% | 669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.821 мг | 15 мг | 12.1% | 3.2% | 824 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.219 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.751 мг | 20 мг | 33.8% | 9% | 296 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.57 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.3% | 810 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Магний, Mg | 79.57 мг | 400 мг | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Натрий, Na | 430.7 мг | 1300 мг | 33.1% | 8.8% | 302 г |
| Сера, S | 123.28 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 6.2% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.901 мг | 18 мг | 16.1% | 4.3% | 620 г |
| Марганец, Mn | 1.0514 мг | 2 мг | 52.6% | 14% | 190 г |
| Медь, Cu | 251.27 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 6.7% | 398 г |
| Селен, Se | 27.473 мкг | 55 мкг | 50% | 13.3% | 200 г |
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Цинк, Zn | 1.447 мг | 12 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 21.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.468 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.036 г | min 16.8 г | 35.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич American Breakfast составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».