| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 15.1% | 354 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.949 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.643 мг | 15 мг | 24.3% | 13% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.195 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9952 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.44 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 163.46 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Кремний, Si | 2.296 мг | 30 мг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 518.07 мг | 1300 мг | 39.9% | 21.4% | 251 г |
| Сера, S | 101.57 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.5% | 985 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 706.72 мг | 2300 мг | 30.7% | 16.5% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 5.944 мкг | 10 мкг | 59.4% | 31.8% | 168 г |
| Литий, Li | 10.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1160 г |
| Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.385 мкг | 55 мкг | 24.3% | 13% | 411 г |
| Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15203 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.0009 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.336 г | min 16.8 г | 25.8% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».