Калорийность Сыр "Гауда". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Гауда"".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.3%	760 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	14.4%	224 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	1.6%	1991 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ	165 мкг	900 мкг	18.3%	5.9%	545 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.334 мг	1.8 мг	18.6%	6%	539 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	1%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	2.2%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%	1.7%	1905 г
Витамин В12, кобаламин	1.54 мкг	3 мкг	51.3%	16.6%	195 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.6%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Макроэлементы
Калий, K	121 мг	2500 мг	4.8%	1.6%	2066 г
Кальций, Ca	700 мг	1000 мг	70%	22.7%	143 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	2.4%	1379 г
Натрий, Na	819 мг	1300 мг	63%	20.4%	159 г
Сера, S	249.4 мг	1000 мг	24.9%	8.1%	401 г
Фосфор, P	546 мг	800 мг	68.3%	22.1%	147 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	1.2%	2778 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	8.5%	379 г
Цинк, Zn	3.9 мг	12 мг	32.5%	10.5%	308 г

Энергетическая ценность Сыр "Гауда" составляет 309 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».