| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) | 11 г |
| Печень куриная (Жарка) | 10 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Шампиньоны | 10 г |
| Укроп | 1 г |
| Перец сладкий зеленый | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 10 г |
| Свекла (Варка без слива) | 10 г |
| Минтай (Жарка) | 10 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 10 г |
| Кабачок (Тушение) | 10 г |
| Вишня | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 1 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 10 г |
| Килька каспийская | 10 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 10 г |
| Грецкий орех | 1 г |
| Арахис | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9% | 615 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 542.5 мкг | 900 мкг | 60.3% | 33.4% | 166 г |
| Ретинол | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 36.77 мг | 500 мг | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.715 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.522 мкг | 3 мкг | 50.7% | 28% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.3% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1614 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8403 мг | 20 мг | 19.2% | 10.6% | 521 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.5 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Кальций, Ca | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Кремний, Si | 27.876 мг | 30 мг | 92.9% | 51.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 8.1% | 680 г |
| Натрий, Na | 51.53 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Сера, S | 92.24 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 11.7% | 472 г |
| Хлор, Cl | 99.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.833 мг | 18 мг | 21.3% | 11.8% | 470 г |
| Йод, I | 101.83 мкг | 150 мкг | 67.9% | 37.6% | 147 г |
| Кобальт, Co | 10.586 мкг | 10 мкг | 105.9% | 58.6% | 94 г |
| Литий, Li | 11.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5851 мг | 2 мг | 29.3% | 16.2% | 342 г |
| Медь, Cu | 267.28 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 14.8% | 374 г |
| Молибден, Mo | 13.825 мкг | 70 мкг | 19.8% | 11% | 506 г |
| Никель, Ni | 23.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.543 мкг | 55 мкг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Стронций, Sr | 29.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3790 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 15.2% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.4007 мг | 12 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.96 г | min 16.8 г | 29.5% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет плюс составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».