| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.4% | 467 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5873 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.2% | 1029 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.591 мг | 1.8 мг | 32.8% | 17.4% | 305 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 7.2% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.4 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 21% | 254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.28 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6937 мг | 20 мг | 3.5% | 1.9% | 2883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.4 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5760 г |
| Кальций, Ca | 345.1 мг | 1000 мг | 34.5% | 18.4% | 290 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3008 г |
| Натрий, Na | 797.3 мг | 1300 мг | 61.3% | 32.6% | 163 г |
| Сера, S | 99.47 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1005 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3956 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Медь, Cu | 22.4 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.2% | 524 г |
| Цинк, Zn | 2.016 мг | 12 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.5 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.37 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.352 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.748 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.96 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр фета [Mlekovita] составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».