| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 600 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 549.7 мкг | 900 мкг | 61.1% | 84% | 164 г |
| бета Каротин | 3.2 мг | 5 мг | 64% | 88% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.477 мкг | 400 мкг | 8.9% | 12.2% | 1127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 18.4% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 13.2% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7524 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.51 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.3% | 904 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.9% | 2315 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 14.4% | 953 г |
| Натрий, Na | 146.67 мг | 1300 мг | 11.3% | 15.5% | 886 г |
| Сера, S | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4097 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 10.6% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 214.56 мг | 2300 мг | 9.3% | 12.8% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 7.4% | 1842 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.3% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 11.6% | 1197 г |
| Медь, Cu | 42.85 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.9% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 0.391 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 17903 г |
| Селен, Se | 1.147 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.9% | 4795 г |
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3558 г |
Энергетическая ценность Спаржевая фасоль с морковью и луком составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».