| Морковь, красная | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 90 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.8% | 2154 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 650.1 мкг | 900 мкг | 72.2% | 137.8% | 138 г |
| бета Каротин | 3.901 мг | 5 мг | 78% | 148.9% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 14.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.32 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.18 мг | 90 мг | 61.3% | 117% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 8.4% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7641 мг | 20 мг | 3.8% | 7.3% | 2617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.36 мг | 2500 мг | 7% | 13.4% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4175 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 9.4% | 2035 г |
| Натрий, Na | 104.1 мг | 1300 мг | 8% | 15.3% | 1249 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5734 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 10.7% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 157.98 мг | 2300 мг | 6.9% | 13.2% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2624 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 30% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 1992 г |
| Медь, Cu | 46.21 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.8% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 0.489 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 14315 г |
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57895 г |
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33755 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4409 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.10.14 составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».