| Фарш из куриного филе, курицы, свинины Фореверс | 462 г |
| Кабачок (Запекание) | 437 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 185 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 209 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 261 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 91 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10% | 894 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5389 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 41.13 мг | 500 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 10.7% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 13% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.261 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 12.6% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9916 мг | 20 мг | 20% | 17.9% | 501 г |
| Ниацин | 2.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3154 г |
| Кремний, Si | 16.593 мг | 30 мг | 55.3% | 49.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 37.45 мг | 400 мг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Натрий, Na | 138.33 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.5% | 940 г |
| Сера, S | 83.5 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.5% | 1198 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Хлор, Cl | 199.15 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.8% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.761 мкг | 10 мкг | 37.6% | 33.7% | 266 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 9.9% | 898 г |
| Медь, Cu | 110.59 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 7.388 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Никель, Ni | 3.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.628 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Стронций, Sr | 19.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9579 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.6% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.9595 мг | 12 мг | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | min 16.8 г | 14.5% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность 03.01.2022. Овощи составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».