| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 70 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Творог "Простоквашино" (нежирный) | 70 г |
| Петрушка (Припускание) | 7 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.1% | 589 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 109.29 мг | 500 мг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.414 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 15.4% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 9.292 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 13.4% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5381 мг | 20 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.47 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 172.92 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.3% | 578 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1896 г |
| Натрий, Na | 220.96 мг | 1300 мг | 17% | 11.1% | 588 г |
| Сера, S | 151.04 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 16.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 106.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.3% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 4.094 мкг | 10 мкг | 40.9% | 26.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 84.99 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Селен, Se | 19.866 мкг | 55 мкг | 36.1% | 23.5% | 277 г |
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13128 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.0759 мг | 12 мг | 9% | 5.9% | 1115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».