| Кефир 1% жирности (Запекание) | 500 г |
| Манная крупа (Запекание) | 70 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахарозаменитель (сахарин) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.8% | 673 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.395 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0525 мг | 20 мг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.1% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2649 г |
| Натрий, Na | 198.25 мг | 1300 мг | 15.3% | 14.2% | 656 г |
| Сера, S | 134.3 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 12% | 778 г |
| Хлор, Cl | 144.79 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 35% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3656 г |
| Медь, Cu | 36.03 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2775 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.616 мкг | 55 мкг | 15.7% | 14.6% | 638 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22334 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».