Калорийность Риба тон. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Риба тон".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	403 ккал	1684 ккал	23.9%	5.9%	418 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	5.7%	434 г
Жиры	37 г	56 г	66.1%	16.4%	151 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	0.8%	3072 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.1%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	14 мг	20 мг	70%	17.4%	143 г
Ниацин	9.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%	2.9%	845 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4167 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	1.5%	1667 г
Натрий, Na	960 мг	1300 мг	73.8%	18.3%	135 г
Сера, S	225 мг	1000 мг	22.5%	5.6%	444 г
Фосфор, P	228 мг	800 мг	28.5%	7.1%	351 г
Хлор, Cl	1373 мг	2300 мг	59.7%	14.8%	168 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	1.7%	1500 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	8.3%	300 г
Кобальт, Co	40 мкг	10 мкг	400%	99.3%	25 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	1.6%	1538 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	2.5%	1000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	1.4%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	1000 мкг	4000 мкг	25%	6.2%	400 г
Хром, Cr	90 мкг	50 мкг	180%	44.7%	56 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.4%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Риба тон составляет 403 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».