| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 14% | 450 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 14% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 196.35 мг | 500 мг | 39.3% | 24.7% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 12.7% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.93 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 14.8% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 16.783 мкг | 50 мкг | 33.6% | 21.1% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5156 мг | 20 мг | 12.6% | 7.9% | 795 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 81.95 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Натрий, Na | 121.43 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Сера, S | 171.55 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.8% | 583 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 15.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 143.35 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.9% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Йод, I | 16.98 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7.1% | 883 г |
| Кобальт, Co | 7.879 мкг | 10 мкг | 78.8% | 49.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 5.7% | 1109 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.746 мкг | 55 мкг | 55.9% | 35.2% | 179 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8254 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.9091 мг | 12 мг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».