| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.4 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.3% | 528 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 9.4% | 243 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 4.5% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.2% | 370 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.417 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 1.7% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.667 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.8% | 1263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 1.4% | 1579 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 14.625 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2599 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0138 мг | 20 мг | 15.1% | 3.5% | 664 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.6% | 643 г |
| Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.8% | 1270 г |
| Кремний, Si | 10.417 мг | 30 мг | 34.7% | 7.9% | 288 г |
| Магний, Mg | 276.08 мг | 400 мг | 69% | 15.8% | 145 г |
| Натрий, Na | 9.25 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14054 г |
| Сера, S | 75.12 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.7% | 1331 г |
| Фосфор, P | 594.4 мг | 800 мг | 74.3% | 17% | 135 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.718 мг | 18 мг | 26.2% | 6% | 382 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 8.3% | 277 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1348 мг | 2 мг | 106.7% | 24.4% | 94 г |
| Медь, Cu | 666.58 мкг | 1000 мкг | 66.7% | 15.2% | 150 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 1.4% | 1680 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.517 мкг | 55 мкг | 15.5% | 3.5% | 646 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4571 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 7.6% | 300 г |
| Цинк, Zn | 3.6808 мг | 12 мг | 30.7% | 7% | 326 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.96 г | min 16.8 г | 41.4% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.906 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.6% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.098 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.536 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарбузная халва составляет 437,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».