| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.4% | 3333 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 20.2% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 80.8% | 596 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 86.5% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 9.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 14.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.669 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 23966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 20.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 7.7% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 13.9% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6277 мг | 20 мг | 3.1% | 14.9% | 3186 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.85 мг | 2500 мг | 3.6% | 17.3% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9814 г |
| Кремний, Si | 5.007 мг | 30 мг | 16.7% | 80.3% | 599 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 10.1% | 4723 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 21346 г |
| Сера, S | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.7% | 6223 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 13.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 6.7% | 7258 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 79.8% | 602 г |
| Литий, Li | 5.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 11.1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 46.49 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 22.1% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 2.049 мкг | 70 мкг | 2.9% | 13.9% | 3416 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.801 мкг | 55 мкг | 3.3% | 15.9% | 3054 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.2% | 5866 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 18.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 6.7% | 7317 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 106.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рыбный суп/домашний составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».