| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.6% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 20.4% | 2403 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 73.3% | 661 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 83% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 9.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 15% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.467 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 27267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 20.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 6.3% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 14.1% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 4.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6154 мг | 20 мг | 3.1% | 15% | 3250 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.7 мг | 2500 мг | 3.6% | 17.5% | 2756 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 9872 г |
| Кремний, Si | 4.26 мг | 30 мг | 14.2% | 68.9% | 704 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 10.2% | 4802 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 21382 г |
| Сера, S | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.8% | 6227 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 13.6% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 6.8% | 7317 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 80.6% | 604 г |
| Литий, Li | 4.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 9.7% | 5013 г |
| Медь, Cu | 46.37 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 22.3% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 10.2% | 4824 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 16% | 3056 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.3% | 6011 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 18% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7348 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 107.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рыбный суп/домашний составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».