| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.5% | 651 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 18.9% | 429 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 16% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 196.71 мг | 500 мг | 39.3% | 31.8% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 16.5% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 11% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.9% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 25.7% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9602 мг | 20 мг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 45.65 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2191 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Натрий, Na | 109.79 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Сера, S | 141.75 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.5% | 705 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 16.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 140.39 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.9% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| Йод, I | 16.31 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Кобальт, Co | 9.746 мкг | 10 мкг | 97.5% | 78.9% | 103 г |
| Литий, Li | 9.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2972 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Никель, Ni | 4.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.971 мкг | 55 мкг | 45.4% | 36.8% | 220 г |
| Фтор, F | 49.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8086 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | min 16.8 г | 25.1% | 20.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 16% |
Энергетическая ценность Яичница из 3 яиц с помидорами составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».