| Тыква | 377 г |
| Яблоко | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 31.1% | 1053 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 61% | 539 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 65.6% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 19% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 18.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.937 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.2% | 4025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 31.5% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 7.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5984 мг | 20 мг | 3% | 9.8% | 3342 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.06 мг | 2500 мг | 9.2% | 30.2% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.2% | 4556 г |
| Кремний, Si | 20.519 мг | 30 мг | 68.4% | 224.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 10.2% | 3249 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 11354 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7353 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 8.2% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 18.4% | 1784 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 32.8% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 6.9% | 4717 г |
| Медь, Cu | 156.3 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 51.1% | 640 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 23.6% | 1380 г |
| Никель, Ni | 8.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6713 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 17.7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5728 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблок составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».