| Отварное Филе Индейки [Нам Ням] | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 19.5% | 844 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 31.6% | 525 г |
| альфа Каротин | 0.082 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 34.2% | 482 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.311 мкг | 400 мкг | 7.1% | 11.7% | 1413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.39 мг | 90 мг | 34.9% | 57.7% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 279.9 мкг | 120 мкг | 233.3% | 385.6% | 43 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6787 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.6% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1776 г |
| Кремний, Si | 16.828 мг | 30 мг | 56.1% | 92.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1728 г |
| Натрий, Na | 96.54 мг | 1300 мг | 7.4% | 12.2% | 1347 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6993 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 8.8% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 36.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2826 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 22.3% | 740 г |
| Литий, Li | 3.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 10.7% | 1547 г |
| Медь, Cu | 80.66 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.4% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.1% | 1646 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9213 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9427 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат диетический с индейкой составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».