| Пшеничная мука, первого сорта | 480 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.5% | 588 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5640 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 52.11 мг | 500 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.343 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9486 мг | 20 мг | 14.7% | 6.5% | 678 г |
| Ниацин | 1.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Кремний, Si | 2.057 мг | 30 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1300 г |
| Натрий, Na | 280.96 мг | 1300 мг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Сера, S | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 4.4% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 442.81 мг | 2300 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 836.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.8% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.7698 мг | 2 мг | 38.5% | 17.1% | 260 г |
| Медь, Cu | 129.65 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.8% | 771 г |
| Молибден, Mo | 11.689 мкг | 70 мкг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Никель, Ni | 6.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.115 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Титан, Ti | 12.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13102 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7011 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш тонкий армянский составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».