| Паста Том Ям [West] | 50 г |
| Суп "Том Ям" консервированный [West] | 800 г |
| Кокосовое молоко [West] | 250 г |
| Вода | 800 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 220 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.3% | 3455 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.1% | 2074 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 10.3% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.648 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 3.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 5.3% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.744 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 6.5% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.3% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 13.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7849 мг | 20 мг | 3.9% | 9.8% | 2548 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.19 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.8% | 2835 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12771 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 5.3% | 4702 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 7937 г |
| Натрий, Na | 35.24 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.8% | 3689 г |
| Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6203 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 8.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 7.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 31989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 2.8% | 8738 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 14.1% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 62.3% | 403 г |
| Литий, Li | 2.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6711 г |
| Медь, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 18.1% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.5% | 3825 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.306 мкг | 55 мкг | 9.6% | 24.1% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9916 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 22.1% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8169 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Том Ям" составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».