| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 42 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.5% | 514 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.6% | 346 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6.5% | 511 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 117.95 мг | 500 мг | 23.6% | 7.9% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.947 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 6.8% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.347 мг | 15 мг | 15.6% | 5.2% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 8.731 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.8% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.268 мг | 20 мг | 21.3% | 7.1% | 469 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.37 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 277.77 мг | 1000 мг | 27.8% | 9.3% | 360 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 2.5% | 1342 г |
| Натрий, Na | 477.93 мг | 1300 мг | 36.8% | 12.3% | 272 г |
| Сера, S | 153.09 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 10.4% | 320 г |
| Хлор, Cl | 766.92 мг | 2300 мг | 33.3% | 11.1% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 14.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.3687 мг | 2 мг | 18.4% | 6.1% | 542 г |
| Медь, Cu | 98.03 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.5% | 956 г |
| Селен, Se | 17.717 мкг | 55 мкг | 32.2% | 10.7% | 310 г |
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15402 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.681 мг | 12 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш в яйце составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».