| Свинина, корейка мякоть | 1300 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 150 г |
| Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten] | 35 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 16.2% | 200 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.588 мг | 1.5 мг | 39.2% | 12.7% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 52.31 мг | 500 мг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.135 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 8.1% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7169 мг | 20 мг | 8.6% | 2.8% | 1165 г |
| Ниацин | 1.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.03 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7669 г |
| Кремний, Si | 1.044 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2214 г |
| Натрий, Na | 76.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.9% | 1704 г |
| Сера, S | 163.52 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 4.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 38.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 6023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 2.3% | 1405 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 6.472 мкг | 10 мкг | 64.7% | 21% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2635 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.7% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 8.82 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Никель, Ni | 8.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Фтор, F | 53.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7478 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.2% | 522 г |
| Цинк, Zn | 1.5892 мг | 12 мг | 13.2% | 4.3% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с сыром составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».