| Сардины консервы | 245 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 245 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
Мамин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.4% | 466 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.6% | 271 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 131.12 мг | 500 мг | 26.2% | 10.3% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 6.4% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.385 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.862 мкг | 3 мкг | 128.7% | 50.7% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 11.3% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.997 мг | 15 мг | 20% | 7.9% | 501 г |
| Витамин Н, биотин | 8.393 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0536 мг | 20 мг | 20.3% | 8% | 493 г |
| Ниацин | 1.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 330.99 мг | 1000 мг | 33.1% | 13% | 302 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Натрий, Na | 485.44 мг | 1300 мг | 37.3% | 14.7% | 268 г |
| Сера, S | 180.49 мг | 1000 мг | 18% | 7.1% | 554 г |
| Фосфор, P | 364.6 мг | 800 мг | 45.6% | 18% | 219 г |
| Хлор, Cl | 678.54 мг | 2300 мг | 29.5% | 11.6% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Йод, I | 21.47 мкг | 150 мкг | 14.3% | 5.6% | 699 г |
| Кобальт, Co | 15.595 мкг | 10 мкг | 156% | 61.4% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4283 г |
| Медь, Cu | 119.22 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1789 г |
| Никель, Ni | 3.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.248 мкг | 55 мкг | 64.1% | 25.2% | 156 г |
| Фтор, F | 188.83 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2118 г |
| Хром, Cr | 22.96 мкг | 50 мкг | 45.9% | 18.1% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.7391 мг | 12 мг | 14.5% | 5.7% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.941 г | min 16.8 г | 29.4% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.334 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный салат семейный составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».