| Макадамия, орех | 1.9 г |
| Кешью | 2.5 г |
| Фисташки, сырые | 0.7 г |
| Миндаль | 1.2 г |
| Бразильский орех | 5.1 г |
| Фундук | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 665.4 ккал | 1684 ккал | 39.5% | 5.9% | 253 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 3.1% | 494 г |
| Жиры | 63.6 г | 56 г | 113.6% | 17.1% | 88 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 0.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5% | 299 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 156.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.629 мг | 1.5 мг | 41.9% | 6.3% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 1.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 1.2% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 2% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 2.5% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.331 мкг | 400 мкг | 11.8% | 1.8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.955 мг | 15 мг | 59.7% | 9% | 168 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.156 мкг | 50 мкг | 30.3% | 4.6% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 1.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2462 мг | 20 мг | 16.2% | 2.4% | 616 г |
| Ниацин | 1.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.21 мг | 2500 мг | 26.1% | 3.9% | 383 г |
| Кальций, Ca | 141.24 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.1% | 708 г |
| Кремний, Si | 26.538 мг | 30 мг | 88.5% | 13.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 273.01 мг | 400 мг | 68.3% | 10.3% | 147 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20249 г |
| Сера, S | 148.23 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 467.6 мг | 800 мг | 58.5% | 8.8% | 171 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.283 мг | 18 мг | 18.2% | 2.7% | 548 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.701 мкг | 10 мкг | 47% | 7.1% | 213 г |
| Литий, Li | 3.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4346 мг | 2 мг | 121.7% | 18.3% | 82 г |
| Медь, Cu | 1476.44 мкг | 1000 мкг | 147.6% | 22.2% | 68 г |
| Молибден, Mo | 14.368 мкг | 70 мкг | 20.5% | 3.1% | 487 г |
| Никель, Ni | 19.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 755.807 мкг | 55 мкг | 1374.2% | 206.5% | 7 г |
| Стронций, Sr | 85.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26247 г |
| Хром, Cr | 28.18 мкг | 50 мкг | 56.4% | 8.5% | 177 г |
| Цинк, Zn | 3.5508 мг | 12 мг | 29.6% | 4.4% | 338 г |
| Цирконий, Zr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.477 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.492 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.623 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.917 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.767 г | min 16.8 г | 183.1% | 27.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.292 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.705 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 6 орешков для Лорушки составляет 665,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».