| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 20 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 1 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 140 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Капуста краснокочанная | 50 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Чеснок Молотый [Трапеза] | 1 г |
| Соус Шрирача [Aroy-D] | 5 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Семечки Тыквенные [Semki] | 5 г |
Без лепешки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.8% | 655 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3535 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.7% | 1092 г |
| альфа Каротин | 2.701 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| бета Криптоксантин | 4.388 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 9% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 17.3% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 26.7% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.089 мкг | 400 мкг | 4% | 4.7% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.46 мг | 90 мг | 69.4% | 80.8% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5444 мг | 20 мг | 17.7% | 20.6% | 564 г |
| Ниацин | 4.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5504 г |
| Кремний, Si | 6.708 мг | 30 мг | 22.4% | 26.1% | 447 г |
| Магний, Mg | 41.83 мг | 400 мг | 10.5% | 12.2% | 956 г |
| Натрий, Na | 54.44 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.9% | 2388 г |
| Сера, S | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 11.6% | 999 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 11.9% | 985 г |
| Хлор, Cl | 35.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2081 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 52.7% | 221 г |
| Литий, Li | 19.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Медь, Cu | 65.96 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.7% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.5% | 1220 г |
| Никель, Ni | 1.439 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.49 мкг | 55 мкг | 13.6% | 15.8% | 734 г |
| Фтор, F | 57.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6995 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 27.6% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.7374 мг | 12 мг | 6.1% | 7.1% | 1627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с салатом составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».