| Чечевица, розовая, сырая | 430 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 9.9% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.346 мкг | 400 мкг | 21.1% | 14.8% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6181 мг | 20 мг | 3.1% | 2.2% | 3236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Натрий, Na | 377.41 мг | 1300 мг | 29% | 20.3% | 344 г |
| Сера, S | 104.89 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 10.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 573.94 мг | 2300 мг | 25% | 17.5% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Марганец, Mn | 0.5883 мг | 2 мг | 29.4% | 20.6% | 340 г |
| Медь, Cu | 547.12 мкг | 1000 мкг | 54.7% | 38.4% | 183 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6616 г |
| Селен, Se | 3.39 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9737 г |
| Цинк, Zn | 1.624 мг | 12 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая готовая составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».