| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.1% | 1037 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 24.3% | 435 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.198 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 20% | 530 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 55.61 мг | 500 мг | 11.1% | 11.7% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.2% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.177 мкг | 400 мкг | 6% | 6.3% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 15.3% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.9% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 12.7% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3659 мг | 20 мг | 21.8% | 23% | 458 г |
| Ниацин | 2.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.08 мг | 2500 мг | 10% | 10.6% | 996 г |
| Кальций, Ca | 48.73 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2052 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Натрий, Na | 353.35 мг | 1300 мг | 27.2% | 28.8% | 368 г |
| Сера, S | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.7% | 994 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 16.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 391.98 мг | 2300 мг | 17% | 18% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 7.1% | 1485 г |
| Йод, I | 18.55 мкг | 150 мкг | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Кобальт, Co | 12.572 мкг | 10 мкг | 125.7% | 132.9% | 80 г |
| Литий, Li | 1.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1936 г |
| Медь, Cu | 60.26 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.3% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2087 г |
| Никель, Ni | 4.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 13.1% | 808 г |
| Стронций, Sr | 13.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 270.19 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 7.2% | 1480 г |
| Хром, Cr | 24.46 мкг | 50 мкг | 48.9% | 51.7% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 4.5% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.917 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.8% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».