| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 239 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 339 г |
| Яичный желток куриный | 79 г |
| Горчица столовая | 11 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 61 г |
| Сметана 15% жирности | 79 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 106 г |
| Огурец парниковый | 114 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9% | 1246 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.9% | 1273 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.8 мкг | 900 мкг | 49.1% | 55% | 204 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.945 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.331 мг | 5 мг | 46.6% | 52.2% | 215 г |
| бета Криптоксантин | 2.181 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.856 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 6.1% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.008 мкг | 50 мкг | 8% | 9% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1171 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1790 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.02 мг | 2500 мг | 8% | 9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3644 г |
| Кремний, Si | 4.144 мг | 30 мг | 13.8% | 15.5% | 724 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Натрий, Na | 118.65 мг | 1300 мг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Сера, S | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 8.9% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 31.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4175 г |
| Медь, Cu | 58.14 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.5% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 1.411 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 4961 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.207 мкг | 55 мкг | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2942 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье мандаринка составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».