| Лук репчатый | 139 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 77 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 170 г |
| Говядина, вырезка (Варка) | 502 г |
| Сыр Palermo | 116 г |
| Майонез оливковый | 417 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.5% | 543 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 16.2% | 184 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4297 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 98.29 мг | 500 мг | 19.7% | 5.9% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.289 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.292 мкг | 3 мкг | 43.1% | 12.9% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 7.515 мкг | 50 мкг | 15% | 4.5% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.437 мг | 20 мг | 12.2% | 3.6% | 821 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.7 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4739 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5190 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Натрий, Na | 50.87 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2556 г |
| Сера, S | 144.49 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.3% | 692 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 4.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 59.38 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 5.253 мкг | 10 мкг | 52.5% | 15.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Медь, Cu | 97.19 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.9% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 4.061 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Никель, Ni | 2.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.784 мкг | 55 мкг | 16% | 4.8% | 626 г |
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19910 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.5673 мг | 12 мг | 13.1% | 3.9% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мужские слезы кето составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».