| Творог 18% жирности | 117 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 33 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 25 г |
| Вода | 33 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 8 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.5% | 535 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.7% | 272 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 111.15 мг | 500 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.436 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.306 мг | 15 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 9.515 мкг | 50 мкг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9258 мг | 20 мг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.56 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 84.36 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2803 г |
| Натрий, Na | 66.28 мг | 1300 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Сера, S | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 8.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 121.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 4.062 мкг | 10 мкг | 40.6% | 16.2% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.2% | 1239 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.927 мкг | 55 мкг | 43.5% | 17.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8770 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.298 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.17 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.573 г | min 16.8 г | 27.2% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 31/12/2021 составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».