| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 670 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 210 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 500 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.3% | 432 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9% | 583 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 3.9% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.295 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5931 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1528 мг | 20 мг | 40.8% | 21.6% | 245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5302 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 2.1% | 2523 г |
| Магний, Mg | 57.96 мг | 400 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Натрий, Na | 420.14 мг | 1300 мг | 32.3% | 17.1% | 309 г |
| Сера, S | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4883 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 9.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 658.84 мг | 2300 мг | 28.6% | 15.1% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 5.886 мкг | 10 мкг | 58.9% | 31.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.4278 мг | 2 мг | 21.4% | 11.3% | 468 г |
| Медь, Cu | 103.2 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 9.02 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6243 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19120 г |
| Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 13.9% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.0545 мг | 12 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета 1(свинина+курица) составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».