| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9.8% | 513 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.6% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 96.53 мг | 500 мг | 19.3% | 9.7% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.976 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 13.9% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.4% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 9.315 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0104 мг | 20 мг | 20.1% | 10.1% | 499 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 212.38 мг | 1000 мг | 21.2% | 10.7% | 471 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5146 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Натрий, Na | 272.3 мг | 1300 мг | 20.9% | 10.5% | 477 г |
| Сера, S | 180.28 мг | 1000 мг | 18% | 9.1% | 555 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 451.65 мг | 2300 мг | 19.6% | 9.9% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 21.9% | 230 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 5% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.699 мкг | 70 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.206 мкг | 55 мкг | 42.2% | 21.2% | 237 г |
| Стронций, Sr | 14.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11965 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.2091 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки из лаваша и творога и сыра составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».