| Кукурузная крупа, желтая | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.6% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| альфа Каротин | 10.413 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 223.967 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.826 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 48426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1983 мг | 20 мг | 1% | 1.6% | 10086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.72 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.5% | 11004 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14104 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 2.3% | 7313 г |
| Натрий, Na | 320.83 мг | 1300 мг | 24.7% | 40.3% | 405 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5931 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.6% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 494.46 мг | 2300 мг | 21.5% | 35.1% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 9569 г |
| Медь, Cu | 15.13 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6609 г |
| Молибден, Mo | 2.231 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3138 г |
| Селен, Se | 2.811 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.3% | 1957 г |
| Фтор, F | 82.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 16506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша в мультиварке составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».