| Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское] | 60 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] | 20 г |
| Семга соленая | 90 г |
| Авокадо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.1% | 510 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 6.3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 7.9% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.842 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.421 мкг | 3 мкг | 47.4% | 19.6% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.832 мкг | 10 мкг | 48.3% | 20% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7368 мг | 20 мг | 23.7% | 9.8% | 422 г |
| Ниацин | 2.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.68 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5277 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Натрий, Na | 1406.84 мг | 1300 мг | 108.2% | 44.7% | 92 г |
| Сера, S | 106.58 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Хлор, Cl | 2120.68 мг | 2300 мг | 92.2% | 38.1% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Йод, I | 23.68 мкг | 150 мкг | 15.8% | 6.5% | 633 г |
| Кобальт, Co | 9.474 мкг | 10 мкг | 94.7% | 39.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
| Медь, Cu | 118.42 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3694 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.289 мкг | 55 мкг | 31.4% | 13% | 318 г |
| Фтор, F | 203.68 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1964 г |
| Хром, Cr | 26.05 мкг | 50 мкг | 52.1% | 21.5% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.3316 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | min 16.8 г | 11.7% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 8.9% |
Энергетическая ценность Тост с сыром и рыбой составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».