| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 20 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Горбуша, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 83.72 мг | 500 мг | 16.7% | 8.3% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 13.5% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.54 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.673 мкг | 3 мкг | 122.4% | 60.8% | 82 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.646 мкг | 10 мкг | 96.5% | 48% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.989 мг | 15 мг | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0752 мг | 20 мг | 35.4% | 17.6% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.97 мг | 2500 мг | 13% | 6.5% | 772 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15949 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1674 г |
| Натрий, Na | 66.4 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| Сера, S | 181.42 мг | 1000 мг | 18.1% | 9% | 551 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 14.4% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5187 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
| Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1794 г |
| Селен, Se | 27.788 мкг | 55 мкг | 50.5% | 25.1% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.3451 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша соленая составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».