| Шоколад горький | 150 г |
| Банан | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.7% | 2714 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6% | 771 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2273 мг | 20 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.09 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5528 г |
| Кремний, Si | 56 мг | 30 мг | 186.7% | 86.1% | 54 г |
| Магний, Mg | 66.82 мг | 400 мг | 16.7% | 7.7% | 599 г |
| Натрий, Na | 24.73 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5257 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12610 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 916 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Медь, Cu | 56.73 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3564 г |
| Никель, Ni | 2.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7565 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.6 мкг | 4000 мкг | 250000 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1091 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколад составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».