| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
Смешать ингредиенты ложкой. Разложить по силиконовым формочкам. Выпекать 3-4 минуты в микроволновке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.1% | 510 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 14.7% | 213 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5154 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 6.3% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 150.95 мг | 500 мг | 30.2% | 9.4% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 5.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.951 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.3% | 953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.4% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 12.646 мкг | 50 мкг | 25.3% | 7.9% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6663 мг | 20 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.35 мг | 2500 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
| Кальций, Ca | 407.52 мг | 1000 мг | 40.8% | 12.7% | 245 г |
| Магний, Mg | 146.32 мг | 400 мг | 36.6% | 11.4% | 273 г |
| Натрий, Na | 723.42 мг | 1300 мг | 55.6% | 17.4% | 180 г |
| Сера, S | 182.83 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.7% | 547 г |
| Фосфор, P | 379.4 мг | 800 мг | 47.4% | 14.8% | 211 г |
| Хлор, Cl | 1074.95 мг | 2300 мг | 46.7% | 14.6% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.013 мг | 18 мг | 50.1% | 15.6% | 200 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.3% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 6.766 мкг | 10 мкг | 67.7% | 21.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.9947 мг | 2 мг | 49.7% | 15.5% | 201 г |
| Медь, Cu | 1664.6 мкг | 1000 мкг | 166.5% | 52% | 60 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.6% | 1227 г |
| Селен, Se | 32.459 мкг | 55 мкг | 59% | 18.4% | 169 г |
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11142 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 3.5234 мг | 12 мг | 29.4% | 9.2% | 341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.29 г | min 16.8 г | 61.3% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.5% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки-кето составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».