| Горох колотый шлифованный [Донель] | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 3500 г |
| Кости говяжьи [SPAR] | 433 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 260 г |
| Морковь (Пассерование) | 465 г |
| Картофель (Варка без слива) | 181 г |
| Паста томатная ГОСТ [SPAR] | 83 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Адыгейская соль с черным перцем [Перцов] | 5 г |
| 100% pure coconut oil [KTC] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22% | 741 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 33.7% | 483 г |
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 36.6% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 18.12 мг | 500 мг | 3.6% | 5.9% | 2759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| гамма Токоферол | 0.587 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2374 мг | 20 мг | 6.2% | 10.1% | 1616 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.62 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6920 г |
| Кремний, Si | 3.671 мг | 30 мг | 12.2% | 19.8% | 817 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 6% | 2681 г |
| Натрий, Na | 208.62 мг | 1300 мг | 16% | 26% | 623 г |
| Сера, S | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2285 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 12.8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 317.78 мг | 2300 мг | 13.8% | 22.4% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 8.5% | 1911 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 18.4% | 888 г |
| Литий, Li | 2.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 13% | 1248 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.2% | 2265 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.224 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.6% | 4493 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6123 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2536 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 29.12.21 (4895) составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».