| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 46 г |
| Огурец грунтовый | 439 г |
| Перец сладкий красный | 161 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 538 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.7% | 875 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 19% | 679 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 15% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.544 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.73 мг | 90 мг | 46.4% | 59.9% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 7.8% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3788 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.556 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3582 г |
| Кремний, Si | 21.547 мг | 30 мг | 71.8% | 92.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Натрий, Na | 82.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.3% | 1574 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8881 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 5.6% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2699 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 39% | 331 г |
| Литий, Li | 21.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1535 г |
| Медь, Cu | 96.79 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8% | 1624 г |
| Никель, Ni | 5.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24510 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.4% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4994 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 13% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».