Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Дача. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Дача

Микс Олимп 134 г
Огурец парниковый 202 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 1 г
Огурец Длинноплодный [Выборжец] 85 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 15 г
Авокадо [Перекресток] 77 г
Травы Греции [Kamis] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Дача".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 14.9% 1077 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.7% 5919 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.4% 1538 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.2% 2583 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.56 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 4.8% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.351 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14245 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 8.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.117 мг 20 мг 0.6% 1% 17094 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.47 мг 2500 мг 3.1% 5% 3269 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12422 г
Кремний, Si 20.668 мг 30 мг 68.9% 110.2% 145 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 2.2% 7220 г
Натрий, Na 152.19 мг 1300 мг 11.7% 18.7% 854 г
Сера, S 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30960 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Хлор, Cl 240.21 мг 2300 мг 10.4% 16.6% 957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.7 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 1.8% 8738 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 7.2% 2232 г
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6289 г
Медь, Cu 17.03 мкг 1000 мкг 1.7% 2.7% 5872 г
Молибден, Mo 0.815 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8589 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47009 г
Фтор, F 0.51 мкг 4000 мкг 784314 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.0803 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Салат Дача составляет 62,5 кКал.

  • Порция = 259 гр (161.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов