| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 146 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.9 мкг | 900 мкг | 25.5% | 16.1% | 391 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 14.5% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 225.81 мг | 500 мг | 45.2% | 28.6% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 15% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 6.6% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 17.555 мкг | 50 мкг | 35.1% | 22.2% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2714 мг | 20 мг | 16.4% | 10.4% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.79 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 71.42 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3063 г |
| Натрий, Na | 355.8 мг | 1300 мг | 27.4% | 17.3% | 365 г |
| Сера, S | 159.2 мг | 1000 мг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 14.5% | 436 г |
| Хлор, Cl | 510.51 мг | 2300 мг | 22.2% | 14% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 7.8% | 815 г |
| Йод, I | 18.99 мкг | 150 мкг | 12.7% | 8% | 790 г |
| Кобальт, Co | 8.958 мкг | 10 мкг | 89.6% | 56.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Селен, Se | 27.906 мкг | 55 мкг | 50.7% | 32% | 197 г |
| Фтор, F | 51.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7787 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0396 мг | 12 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 496.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет_16.10.14 составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».