| Морковь, красная | 300 г |
| сыр мацарелла | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| сметана 10% | 60 г |
| майонез кальве легкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 14.8% | 554 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1016.9 мкг | 900 мкг | 113% | 92.6% | 89 г |
| бета Каротин | 6.102 мг | 5 мг | 122% | 100% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.627 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6068 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5959 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 2017 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 11851 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4724 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6536 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14599 г |
| Медь, Cu | 2.2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18836 г |
| Цинк, Zn | 0.0173 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 69364 г |
Энергетическая ценность морковь с чесноком составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».