| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Морковь | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.5% | 392 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 62.49 мг | 500 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 19% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 24% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.239 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2092 мг | 20 мг | 31% | 26.2% | 322 г |
| Ниацин | 8.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.45 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.6% | 979 г |
| Кальций, Ca | 81.21 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.8% | 1231 г |
| Кремний, Si | 1.173 мг | 30 мг | 3.9% | 3.3% | 2558 г |
| Магний, Mg | 69.42 мг | 400 мг | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Натрий, Na | 108.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 7% | 1198 г |
| Сера, S | 187.73 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 159.42 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.8% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1459 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 7.487 мкг | 10 мкг | 74.9% | 63.3% | 134 г |
| Литий, Li | 1.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3195 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 9.639 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.337 мкг | 55 мкг | 26.1% | 22% | 384 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.97 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4042 г |
| Хром, Cr | 19.8 мкг | 50 мкг | 39.6% | 33.4% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.3375 мг | 12 мг | 11.1% | 9.4% | 897 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.498 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.718 г | ~ | |||
| Лизин | 2.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.157 г | ~ | |||
| Аланин | 1.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе, сыр, чеснок, лук, томат, морковь составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».