| Банан | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Шоколад горький | 80 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.8% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.2% | 625 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 80.97 мг | 500 мг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 3.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.002 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 2.1% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 9.084 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7409 мг | 20 мг | 13.7% | 4.4% | 730 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.82 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.7% | 881 г |
| Кальций, Ca | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3099 г |
| Кремний, Si | 31.422 мг | 30 мг | 104.7% | 33.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 54.55 мг | 400 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Натрий, Na | 47.98 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2709 г |
| Сера, S | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1362 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 68.66 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 11% | 295 г |
| Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 11% | 294 г |
| Медь, Cu | 125.51 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.1% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5.648 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.6% | 1239 г |
| Никель, Ni | 2.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.382 мкг | 55 мкг | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.842 мг | 12 мг | 7% | 2.3% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.346 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананновый хлебушек составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».