| Окорочок Копчено-Вареный [Коптильный Двор] | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.8% | 547 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.4% | 279 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4% | 923 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 59.46 мг | 500 мг | 11.9% | 4.4% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.892 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5275 мг | 20 мг | 12.6% | 4.7% | 791 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 3% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 164.51 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.1% | 608 г |
| Кремний, Si | 10.961 мг | 30 мг | 36.5% | 13.6% | 274 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Натрий, Na | 150.5 мг | 1300 мг | 11.6% | 4.3% | 864 г |
| Сера, S | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 222.82 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.6% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 13% | 286 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.3% | 595 г |
| Медь, Cu | 131.38 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2544 г |
| Никель, Ni | 34.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.089 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.26 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3501 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.1777 мг | 12 мг | 9.8% | 3.6% | 1019 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежность основа составляет 268,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».