| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 109 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.3% | 768 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.8% | 1473 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 79.61 мг | 500 мг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 10.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 11.5% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.956 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.989 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1845 мг | 20 мг | 20.9% | 14.9% | 478 г |
| Ниацин | 2.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2288 г |
| Кремний, Si | 1.309 мг | 30 мг | 4.4% | 3.1% | 2292 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Натрий, Na | 178.83 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Сера, S | 107.9 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Хлор, Cl | 299.31 мг | 2300 мг | 13% | 9.3% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 4.792 мкг | 10 мкг | 47.9% | 34.1% | 209 г |
| Литий, Li | 3.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2985 мг | 2 мг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Медь, Cu | 92.96 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 7.646 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.337 мкг | 55 мкг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10129 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.7752 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1548 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с яйцами без картошки составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».