| Скумбрия атлантическая | 740 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.1% | 497 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.8% | 509 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 54.35 мг | 500 мг | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 20.1% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.525 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.034 мкг | 3 мкг | 334.5% | 200.8% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.462 мкг | 10 мкг | 134.6% | 80.8% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.338 мг | 15 мг | 8.9% | 5.3% | 1121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6994 мг | 20 мг | 48.5% | 29.1% | 206 г |
| Ниацин | 7.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Магний, Mg | 41.81 мг | 400 мг | 10.5% | 6.3% | 957 г |
| Натрий, Na | 83.62 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Сера, S | 150.51 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 17.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 142.15 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Йод, I | 37.63 мкг | 150 мкг | 25.1% | 15.1% | 399 г |
| Кобальт, Co | 16.723 мкг | 10 мкг | 167.2% | 100.4% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Медь, Cu | 175.59 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.6% | 570 г |
| Молибден, Mo | 3.345 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Никель, Ni | 5.017 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.875 мкг | 55 мкг | 67% | 40.2% | 149 г |
| Фтор, F | 1170.62 мкг | 4000 мкг | 29.3% | 17.6% | 342 г |
| Хром, Cr | 45.99 мкг | 50 мкг | 92% | 55.2% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.5853 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.753 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.594 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринована скумбрія КЕТО составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».