| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 237 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.7% | 298 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8.1% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 185.32 мг | 500 мг | 37.1% | 16.2% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 8.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.215 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.1% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.353 мг | 15 мг | 35.7% | 15.6% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 15.419 мкг | 50 мкг | 30.8% | 13.5% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9383 мг | 20 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2407 г |
| Натрий, Na | 221.63 мг | 1300 мг | 17% | 7.4% | 587 г |
| Сера, S | 166.95 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 9.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 315.15 мг | 2300 мг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Йод, I | 16.45 мкг | 150 мкг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Кобальт, Co | 10.234 мкг | 10 мкг | 102.3% | 44.8% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Медь, Cu | 109.79 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1467 г |
| Селен, Se | 23.405 мкг | 55 мкг | 42.6% | 18.6% | 235 г |
| Фтор, F | 57.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6898 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.298 мг | 12 мг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Луковый омлет" составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».