| Лосось атлантический (семга) | 610 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.8% | 455 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.6% | 273 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 39.59 мг | 500 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 10.6% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 13.3% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.89 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.507 мкг | 3 мкг | 83.6% | 33.3% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 22.1% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 4% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8548 мг | 20 мг | 39.3% | 15.7% | 255 г |
| Ниацин | 5.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.21 мг | 2500 мг | 14% | 5.6% | 712 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4421 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Натрий, Na | 1098.15 мг | 1300 мг | 84.5% | 33.7% | 118 г |
| Сера, S | 170.72 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 8.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 1635.34 мг | 2300 мг | 71.1% | 28.3% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2406 г |
| Йод, I | 41.78 мкг | 150 мкг | 27.9% | 11.1% | 359 г |
| Кобальт, Co | 17.123 мкг | 10 мкг | 171.2% | 68.2% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Медь, Cu | 216.33 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.6% | 462 г |
| Молибден, Mo | 6.356 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Никель, Ni | 5.014 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.503 мкг | 55 мкг | 55.5% | 22.1% | 180 г |
| Фтор, F | 359.37 мкг | 4000 мкг | 9% | 3.6% | 1113 г |
| Хром, Cr | 45.96 мкг | 50 мкг | 91.9% | 36.6% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.5512 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2177 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 9.8% |
Энергетическая ценность Семга соленая в масле подсолнечном составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».