| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Шпинат | 40 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 15% | 517 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 10.7% | 728 г |
| бета Криптоксантин | 0.968 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4482.258 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.194 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 1981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.8% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 6.2% | 1256 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 41.5% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.41 мг | 20 мг | 12.1% | 9.4% | 830 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.52 мг | 2500 мг | 12% | 9.4% | 832 г |
| Кальций, Ca | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.5% | 913 г |
| Кремний, Si | 6.606 мг | 30 мг | 22% | 17.1% | 454 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 8.3% | 939 г |
| Натрий, Na | 243.87 мг | 1300 мг | 18.8% | 14.7% | 533 г |
| Сера, S | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1342 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 15% | 522 г |
| Хлор, Cl | 141.06 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.8% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.195 мг | 18 мг | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 23.9% | 326 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 30.5% | 256 г |
| Медь, Cu | 132.19 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2826 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.99 мкг | 55 мкг | 21.8% | 17% | 459 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.1316 мг | 12 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».